maanantai 25. heinäkuuta 2022

Kahvi, alkoholi ja välivesi


"Nestetasapaino ei horju helteelläkään, kun muistat nesteytyksen. Aikuisen tulisi nauttia 2-3 litraa nesteitä päivän aikana,  josta puolet saadaan ravinnosta. Lapsille ja ikäihmisille riittää puolet vähemmän. 

Kun urheilet, nautit alkoholia tai kahvia, muista välivesi. Hikoilu haihduttaa nesteitä. Samoin kahvi ja alkoholi poistavat nesteitä elimistöstä.

Iän myötä janon tunne heikkenee. Jano on muutenkin huono nestetasapainon indikaattori, koska jano kertoo, että kehossa on jo nestevajausta. Parempi olisi nauttia nesteitä pitkin päivää...." 

Avain apteekki-lehti 4/22. Proviisori Hanna Heikkilä. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti