1. Stimuloi aivojasi. Sudokut, ristisanatehtävät ja älypelit virkistävät aivoja ja pitävät mielen terävänä. Opiskelu ajaa saman asian - itseasiassa jopa paremmin.
2. Ota rennosti. Stressi vahingoittaa aivoja ja vaikuttaa myös muistiin. Joidenkin tutkijoiden mukaan tasapainoinen elämä ja rentouttavat aktiviteetit viivästyttävät muistin ja muiden älyllisten toimintojen heikentymistä, koska ne vähentävät stressiä.
3. Syö kalaa. Rasvahapot vaikuttavat olennaisesti aivojen toimintaan ja auttavat muun muassa hoitamaan masennusta.
4. Juo kahvia. Yhä useammassa tutkimuksessa on havaittu kahvin hyvät ominaisuudet. Kahvi saattaa suojata aivoja. Eräiden tutkimusten mukaan kahvi viivästyttää muistin ja muiden älyllisten toimintojen heikentymistä sekä ehkäisee Alzheimerin taudin syntyä.
5. Päiväunet kunniaan. Unettomuus saattaa tuoreimpien tutkimusten mukaan vaikeuttaa ajattelua ja uuden oppimista. Unen ja unelmoinnin avulla vaikutukset ovat päinvastaisia.
6. Huolehdi kehostasi. Monet vaivat ja sairaudet, kuten kohonnut verenpaine, ylipaino ja aikuistyypin diabetes vaikuttavat kaikki myös aivoihin. Liikunta, tyydyttyneiden rasvojen välttäminen ja tupakoimattomuus ehkäisevät iän aiheuttamia vaurioita aivoissa.
7. Ruokavalio kuntoon. Ylipaino ei ole hyväksi aivoille, mutta ei ole liian vähäisten kalorimäärien nauttiminenkaan. Terveellisestä ruokavaliosta saat tarvittavia ravinteita ja vitamiineja, joiden avulla myös mieli toimii paremmin. Terveellinen ruokavalio koostuu kasviksista, hedelmistä, tyydyttymättömistä rasvoista,kuten kasvirasvoista, lihasta, maitotuotteista sekä täysjyvätuotteista, joista saat runsaasti kuituja.
8. Puuhastele. Tutkijoiden mukaan parasta, mitä ihminen voi aivoilleen tehdä, on harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Puoli tuntia päivässä mitä tahansa liikuntaa riittää yleensä terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
